花生是一种营养成分较为丰富的坚果,适当食用花生可以取得很多好处,比如保护心血管、抗衰老、增强免疫力等。但过度食用花生是无益处的,那么常吃花生的坏处有哪些呢?
1、影响肠胃功能
如果经常过度食用花生,对肠胃功能的影响是比较大的。因为花生含有较多的脂肪、蛋白质及碳水化合物等,食用较多时很容易加重胃肠负担,诱发消化不良、腹泻及其它胃肠不适。
2、诱发肥胖及高血脂
花生的热量和脂肪较高,如果大量食用花生,导致热量摄入超标,就会促进脂肪积累,久而久之,就会引起肥胖和高脂血症,进而促进动脉硬化,升高心脑血管疾病的风险。
3、其它
如果经常过度食用花生,导致脂肪摄入过多,会让肝脏的代谢负担加重,也会影响胆汁的分泌,进而增加脂肪肝、胆囊炎的发生风险。
适量食用花生并不会引起血糖升高,但过度食用则有可能导致血糖升高,尤其是本身就存在高血糖的人。100克生花生米大概含有574大卡的热量,22克糖分,44克脂肪。过度食用花生会导致脂肪和糖分摄入超标,而脂肪也可以转化为糖分,进而引起血糖水平波动。
结语:常吃花生的坏处主要有胃肠不适、肥胖、高血脂等。如果本身就有肠胃疾病、肝胆疾病、代谢性疾病和心脑血管疾病,则要少吃花生,尤其不能吃油炸花生。