吃甘蔗会胖吗，减肥可以吃甘蔗吗

甘蔗是一种甜美多汁的草本植物，很多人喜欢将甘蔗当做水果来食用。减肥的人通常不能吃太甜的食物，以免摄入过多热量。那么减肥可以吃甘蔗吗，吃甘蔗会胖吗?

1、吃甘蔗会胖吗

吃甘蔗一般不会发胖，甘蔗本身的热量并不算高。100克甘蔗的热量大概有63大卡，糖分大约16克，脂肪0.1克，蛋白质0.5克。甘蔗主要是粗纤维含量较高，适量食用甘蔗并不会导致热量超标。当然，也不要长期大量食用甘蔗，以免糖分摄入超标，进而促进脂肪积累。

2、甘蔗汁喝了发胖吗

是否长胖不取决于某一种食物，而是取决于整体的饮食热量摄入及消耗。纯甘蔗汁的热量和糖分较高，尤其是蒸发水分后的浓缩甘蔗汁，如果过度饮用，会增加长胖的风险。但如果饮用量不多，尤其是稀释后的甘蔗汁热量较低，并不会增加长胖的风险。

3、减肥可以吃甘蔗吗

减肥期间可以适量吃甘蔗，甘蔗并不属于高热量的食物，只要量不多，就不会促进长胖。当然，如果日常的热量摄入已经足够，那就不要再额外吃甘蔗，以免热量超标。此外，减肥的人不要大量吃甘蔗，糖分摄入太多的情况下，很容易促进脂肪的积累，不利于达到减肥目的。

结语：吃甘蔗会胖吗，适量吃甘蔗并不会引起长胖。甘蔗的热量不高，减肥的人也可以适量食用。但不要大量吃甘蔗，以免摄入太多的糖分，进而促进脂肪积累。