鸡蛋一天吃几个最好，鸡蛋吃多了有什么坏处

鸡蛋是一种营养价值较高的蛋类食物，而且其价格也不贵，素来被称为平民营养品。适量食用鸡蛋对健康有很多的好处，但并不是越多越好。那么鸡蛋一天吃几个最好呢?

一、鸡蛋一天吃几个最好

鸡蛋一天吃几个最好，要根据个人身体情况来判断。

(1)对于正常成年人及儿童、青少年来说，一般每天吃1个鸡蛋即可，最多不要超过2个。

(2)对于孕妇、产妇或者是需要补充营养的身体虚弱者来说，每天可以吃2到3个鸡蛋，不要超过3个。

(3)对于血脂高、肥胖或有心脑血管疾病的人来说，每天可以吃半个到一个鸡蛋，严重时可以只吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

二、鸡蛋吃多了有什么坏处

1、消化不良

过多食用鸡蛋容易加重胃肠消化负担，诱发消化不良，因为鸡蛋本身也不太好消化。如果有肠胃疾病，过多食用鸡蛋容易诱发胃肠不适，比如腹胀、腹泻等。

2、引发代谢性疾病

过多食用鸡蛋容易导致热量和脂肪摄入超标，进而引起肥胖，而且鸡蛋含有较高的胆固醇，过多食用容易造成高脂血症，促进动脉硬化，升高心脑血管疾病的风险。

3、加重肝肾负担

过多食用鸡蛋容易加重肝脏和肾脏的代谢负担，如果本身就有肝功能异常或肾功能不全，那么大量食用鸡蛋可能会损害肝肾功能。如果有胆囊炎、胆结石，过多食用鸡蛋可能会引起胆囊疾病的发作。

结语：鸡蛋一天吃几个最好，正常人一般每天吃1个鸡蛋即可，需要补充营养的人可以每天吃2个，但患有代谢性疾病的人则需要适当减量，或者只吃鸡蛋白。