香蕉通便吗，香蕉怎么吃治便秘效果最好

水果是一日三餐的重要补充，经常吃水果有很多的好处，比如补充维生素，提高免疫力，美容养颜等。还有很多水果可以帮助改善肠胃功能，那么香蕉通便吗?

1、香蕉通便吗

香蕉有通便的效果，但并不是对所有的便秘都有效果。成熟的香蕉含有丰富的水溶性纤维素，可以增加粪便体积，增强便意，还可以促进肠道蠕动，从而帮助缓解便秘。如果是未成熟的香蕉，含有较多一定量的鞣酸，而鞣酸有涩肠的作用，反而会影响大便的排出。

2、香蕉怎么吃治便秘效果最好

如果想要缓解便秘，建议在饭后1到2小时直接吃香蕉，有助于促进肠胃蠕动，加速食物消化，还可以推动粪便在肠道内的运输，进而缓解便秘。早晚空腹时也可以吃一些香蕉酸奶昔、香蕉燕麦粥、芝麻油蜂蜜香蕉糊等，有助于促进肠壁蠕动，进而加速大便排出。

3、通便吃什么水果最好

便秘的人可以吃香蕉、火龙果、猕猴桃、苹果、柚子、橙子、草莓、西瓜等新鲜水果，此类水果的水溶性纤维素含量较高，改善便秘的效果相对好一些。食用水果时可以搭配适量的酸奶、蜂蜜、芝麻油、银耳、燕麦等食物，能够更好地润肠通便。

结语：香蕉通便吗，食用成熟的香蕉有助于缓解便秘，但主要是针对轻微的便秘。如果是严重的便秘，吃香蕉无法起到明显的改善效果。此外，便秘的人不要吃没成熟的香蕉。