吃瓜子容易长胖吗，吃瓜子的注意事项

瓜子是生活中常见的一种休闲零食，特别是在过年期间大家会欢聚一堂吃着瓜子聊着天，其乐融融。但是网传吃瓜子会容易导致长胖，那吃瓜子容易长胖吗?

一、吃瓜子容易长胖吗

吃瓜子是否容易长胖具体与吃瓜子的量有关。瓜子中含有较多的热量以及油脂，适量食用不会对体重造成影响，但是如果长过量食用导致摄入的热量超标引起肥胖的情况。而且瓜子中的油脂会比较难以被消化吸收，如果过多食用还可能会导致脂肪堆积在人体内，容易导致血脂升高的情况，不利于身体健康，如果是在饭后吃瓜子会容易导致摄入过多引起肥胖。

二、吃瓜子的注意事项

1、不要过多吃

很多人在嗑瓜子时会容易上瘾，越吃越放不下，但是过多吃瓜子容易引起伤口、口腔溃疡等多种不适症状，而且瓜子含脂肪也较多，过多食用也不利于身体健康，不建议过多吃。

2、可以边吃边喝茶

瓜子中含有较多的盐分，过多吃瓜子会容易导致体内盐分摄入较多，容易引起口干舌燥的情况，可以搭配茶一起吃，茶可以促进体内盐分的稀释，还可以缓解嗑瓜子引起的口干舌燥。

3、用手掰瓜子仁

瓜子一般是炒制而成，在炒完以后瓜子表面会有很多灰尘和其他物质，如果直接放入嘴里咬瓜子仁会吸入大量灰尘和其他杂质，而用手掰瓜子仁可以避免摄入其他杂质，而且手掰也可以避免吃到腐烂的瓜子仁。

结语：吃瓜子容易长胖吗，吃瓜子是否容易长胖具体与吃瓜子的量有关。瓜子中含有较多的热量以及油脂，如果长过量食用导致摄入的热量超标，引起肥胖。