孕妇吃坚果的最佳时间，孕妇吃什么坚果好

像核桃、榛子、腰果、夏威夷果等坚果中都含有丰富的营养成分，适量食用有利于身体健康，特别是孕期女性对营养需求较大。那么，孕妇吃坚果的最佳时间是什么时候?

一、孕妇吃坚果的最佳时间

一般怀孕三个月左右就可以吃坚果。坚果中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、不饱和脂肪酸及钙、磷、铁等多种营养成分，适量食用可以补充机体所需物质，促进孕妇的身体健康，还可以通过胎盘传输给胎儿，有利于胎儿的生长发育。不过在孕早期容易出现恶心、呕吐的情况，而坚果含脂肪较高不利于效果，早孕反应较为严重的话，可以等早孕反应减轻后开始吃。

二、孕妇吃吃什么坚果好

1、核桃

核桃中含有多种人体必须的精氨酸、谷氨酸等氨基酸，还含有钙、磷、钾等多种微量元素，适量食用不仅可以维持机体所需物质，而且还具有较好的滋补效果，可以帮助促进孕妇的身体健康。

2、松子

松子中含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、钙、铁等多种营养成分，适量食用有利于身体健康，还可以通过胎盘传输给胎儿，促进胎儿的身体发育和大脑神经发育，有利于胎儿的生长。

3、开心果

开心果中含有钙、铁、磷、烟酸、泛酸、花青素等多种营养物质，适量食用可以补充孕妇机体所需物质，可以促进胎儿的生长发育，而且花青素还具有较好的抗氧化性，可以帮助调节免疫力，促进孕身体健康。

结语：孕妇吃坚果的最佳时间，一般怀孕三个月左右就可以吃坚果。孕期吃坚果没有具体的时间，但如果早孕反应较为严重的话，可以等早孕反应减轻后开始吃。