血糖高能吃瓜子吗，血糖高可以吃什么零食

瓜子是生活中较为常见的休闲零食，而且瓜子的种类繁多，深受大家喜爱，不少人在闲暇时都会适量吃瓜子。网传血糖高不能吃瓜子，那血糖高能吃瓜子吗?

一、血糖高能吃瓜子吗

血糖高可以适量吃瓜子。瓜子本身是向日葵种子制成的，含糖分较少，不会对血糖造成较大影响，而且骨折中含有较多的维生素、钾元素以及不饱和脂肪酸等多种营养成分，适量食用可以补充机体所需物质，有利于身体健康。血糖高的人群一般需要注意糖分的摄入和适量运动以及监测血糖来帮助控制血糖，避免血糖起伏较大影响病情。

二、血糖高可以吃什么零食

1、蔬果脆片

高血糖人群可以选择吃蔬果脆弱，比如秋葵、胡萝卜等蔬菜切成薄片后，放如烤箱中烘烤干水分制成脆片食用，不仅可以保持蔬菜原本的营养，而且制成脆片还降低了能量密度以及含糖量，可以帮助控制血糖。

2、全麦面包

可以选择吃全麦面包。全麦面包中含有复合碳水化合物，可以稳定释放能量，不会引起血糖起伏较大的情况，而且全麦面包中含有丰富的粗纤维，适量食用可以帮助促进消化，还有利于控制血糖。

3、红豆糕点

血糖高可以选择吃红豆沙、红豆糕点等多种糕点类，红豆本身含脂肪和糖分较低，适量食用不会对血糖造成营养，而制成糕点饱腹感强，可以减少摄入，还可以促进胃肠道蠕动，帮助减少食物在体内消化的时间，帮助控制血糖。

结语：血糖高能吃瓜子吗，血糖高可以适量吃瓜子。血糖高的人群一般需要注意糖分的摄入和适量运动以及监测血糖来控制血糖，避免血糖起伏大影响病情。