吃冬枣会胖吗，一个冬枣等于多少碗米饭

对于需要控制体重的人来说，往往会关注一些容易长胖的食物，比如高热量的油炸食品、零食、肉食等。当然，也并非所有食物都有长胖的风险，那么吃冬枣会胖吗?

1、吃冬枣会胖吗

吃冬枣是否会引起发胖，主要看食用量，也要看整体的饮食结构。因为是否发胖，不是取决于某一种食物，而是要看整体的饮食热量摄入及消耗。冬枣的热量不算低，含糖量也比较高，如果大量食用冬枣，可能会导致热量超标，促进脂肪的积累，进而增加长胖的风险。当然，只有热量超标的情况持续一段时间后，才会导致发胖。

2、一个冬枣等于多少碗米饭

一个冬枣等于多少碗米饭，要看冬枣的大小。100克冬枣的热量大约为105大卡，其含糖量大约为30%，脂肪大约为0.2%，蛋白质大约为1.8%。100克蒸米饭的热量大约为116大卡，而一个冬枣通常是10到20克，大概与10到15克米饭的热量相当。

3、减肥期间可以吃冬枣吗

减肥期间可以适量食用冬枣。虽然冬枣的热量不算低，但只要不是过多食用，并不会影响到减肥的效果。而且冬枣含有较多的维生素C，其维生素C含量可以达到243毫克/100克，适量食用有益于满足人体的营养需求，减肥者适量食用也有益于保护皮肤。当然，冬枣含糖量较高，减肥者不宜过多食用，以免影响减肥效果。

结语：吃冬枣会胖吗，只要不是长期、大量食用，一般不会导致发胖。人体是否发胖，要看整体的热量摄入及消耗。如果摄入的热量大于消耗量，就会促进脂肪积累，进而导致发胖。