体脂多少才能看到腹肌，体脂率多少算好身材

拥有一个好看的身材是很多年轻人的追求，然而在健身减肥的过程中，很多人付出了大量的努力，却迟迟无法看到明显的腹肌、马甲线，这很可能是体脂率不达标所致。那么体脂多少才能看到腹肌呢?

1、体脂多少才能看到腹肌

男性的体脂率低于15%时，女性的体脂率低于20%时，一般可以看到腹肌了。体脂率进一步降低，可以让腹肌变得更明显，比如专业健美运动员的体脂率一般达到了7%到8%，腹肌线条是很明显的。但要注意的是，体脂率并不是越低越好，过低的体脂率也会带来一系列的健康问题，比如保暖性下降、内分泌异常、代谢紊乱、免疫力下降等。

2、体脂率多少算好身材

从健康的角度来说，男性的正常体脂率为15%到18%，而女性的正常体脂率为20%到25%，这样的身材也比较匀称。如果想要进一步塑造肌肉的线条，则要让体脂率适当降低，比如普通男性健美运动员的体脂率大约为8%到14%。但不建议体脂率过低，虽然肌肉会更明显，但不利于健康。

3、体脂率越低越显瘦吗

体脂率越低不一定越显瘦，因为肌肉量也会影响到人的体型。对于一般人来说，体脂率越低，确实会越瘦。但对于专业的健美运动员及健身者来说，通过训练来让体脂率降低的同时，肌肉量可能会有明显的增长，这就不一定会显瘦，反而有可能显得比较壮。

结语：体脂多少才能看到腹肌，男性体脂率低于15%，女性的体脂率低于20%，一般可以看到腹肌。如果想要让腹部肌肉变得更明显，应该采取合适的健身训练方法。注意体脂率并非越低越好，过低的体脂率也会影响健康。