清淡饮食有哪些，吃什么食物属于清淡饮食

不少人由于长期饮食不洁导致胃肠道功能较差，引起消化不良、腹痛等多种不适症状，这种情况需要保持清淡饮食来帮助调理肠胃。那么，清淡饮食有哪些呢?

清淡饮食有哪些

1、粥类

清淡饮食可以选择吃粥类。比如小米粥、山药粥、青菜粥等多种粥类食物，粥本身容易被胃肠道所消化吸收，而且粥还含有丰富的碳水化合物，吃粥可以减轻胃肠道的负担，还可以提供机体所需物质。

2、面条

清淡饮食可以选择吃面条。面条含淀粉丰富，入口可以被口腔中的唾液淀粉酶消化一部分，不会给胃肠道带来负担，而且面条有利于胃肠道消化吸收，有利于改善消化功能，可以帮助养胃。

3、蔬菜水果

清淡饮食可以选择吃蔬菜水果。比如南瓜、草莓、猕猴桃等多种含维生素和氨基酸丰富的食物，可以提供机体所需物质，帮助增强免疫力，有利于身体健康，而且蔬菜水果可以促进胃肠道蠕动，帮助防治便秘。

4、蛋奶类

清淡饮食可以选择吃蛋奶类。比如牛奶、鸡蛋等含蛋白质丰富的食物，清淡饮食也需要保证机体所需的营养成分，而蛋白质是细胞、机体必不可少的一种营养成分，建议每天保持一定量的蛋白质摄入。

结语：清淡饮食有哪些，清淡饮食可以选择吃粥类、面条、蔬菜水果以及蛋奶类等多种含营养成分的食物。清淡饮食并不是不吃肉，而是保持低脂肪饮食。