随着气温的逐渐降低,昼夜温差较大,感冒、咳嗽、发烧的人群也在逐渐增多,也有不少人抵抗力较好,没有不适。那么,怎样才能提高免疫力和抵抗力呢?
1、饮食调节
可以通过饮食调节来提高免疫力。比如可以选择吃豆类以及豆制品、肉类食物以及新鲜的蔬菜水果等多种食物,来补充机体所需物质,从而帮助增强免疫力,提高抵抗力,帮助预防疾病。
2、适量运动
可以通过适量运动来增强免疫力。可以在每天饭后适量运动,运动不仅可以促进胃肠道蠕动,帮助促进消化,而且还可以提高心肺功能、促进新陈代谢,从而帮助提高身体素质。
3、生活习惯调节
可以通过生活习惯调节来增强免疫力。比如减少熬夜、减少抽烟和喝酒的情况以及其他不利于身体健康的习惯,从而帮助促进身体健康,帮助增强免疫力。当然,还需要保证充足的睡眠时间来帮助增强身体素质。
4、注意保暖
还可以通过注意保暖来增强抵抗力。不少感冒都是由于保暖不当导致受寒引起的,建议在气温变化较大的时候注意保暖,避免受寒导致感冒、发烧等情况,从而帮助增强抵抗力,预防疾病。
结语:怎样才能提高免疫力和抵抗力呢,可以通过饮食调节、适量运动、生活习惯调节以及注意保暖等多种方法来帮助增强免疫力,提高身体素质,预防疾病。