血脂高能吃花生吗，花生米到底是降血脂还是不降血脂

花生是一种营养价值较高的坚果，其被誉为长寿果，很多养生达人都喜欢每天吃点花生。适量吃花生对身体健康是有益的，但并非适合所有人。那么血脂高能吃花生吗?

1、血脂高能吃花生吗

血脂高能够适量吃花生，具体食用量应该根据个人身体情况来调整。如果是轻度的血脂升高，花生的每日食用量不宜超过30克;如果是明显的血脂升高，花生的每日食用量不宜超过20克。吃花生的时候要选择低热量的烹饪方式，比如水煮花生或醋泡花生，不宜吃油炸花生、炒花生、酒鬼花生等。

2、花生米到底是降血脂还是不降血脂

花生米没有明显的降血脂作用，但适当食用不会升高血脂，而且有利于稳定血脂。因为花生中含有较多的不饱和脂肪酸，适量食用有助于促进血脂稳定，进而保护血管。但花生毕竟是一种高热量高脂肪的食物，如果食用太多，容易导致热量超标，进而诱发或加重高血脂、肥胖等问题。

3、醋泡花生米可以降血脂吗

醋泡花生米可以辅助降血脂，但作用比较有限。醋泡花生应该用生花生来炮制，这样可以较好地保留花生所含的不饱和脂肪酸，从而促进人体内的脂质代谢，进而帮助稳定血脂。醋泡花生每日大概可以吃10颗左右，不宜过多食用，以免诱发胃肠不适，还可能摄入过多热量。

结语：血脂高能吃花生吗，血脂高的人可以适量吃花生，但不能多吃。花生并没有降血脂的作用，但适量吃花生有助于稳定血脂，而过多吃花生反而会升高血脂。