血脂高如何调理，降血脂最快最有效的方法

高血脂是我们常说的三高之一，随着现代生活方式的改变，高血脂的发生现象也越来越普遍。高血脂除了需要必要的治疗外，生活管理也是极为重要的，那么血脂高如何调理呢?

血脂高如何调理

1、运动

血脂高的人日常应该坚持运动，运动可以控制体重，促进脂肪的消耗，从而降低血脂水平。建议血脂高的人根据个人的身体情况选择合适的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、滑冰、游泳等有氧运动都可以有效消耗脂肪，每天应该运动半小时到一小时，没有运动基础的人需要注意循序渐进。

2、饮食控制

在饮食方面要注意控制总热量，限制脂肪、胆固醇及糖分的摄入，不吃高脂肪、高胆固醇及高糖的食物，此类食物都容易升高血脂。建议日常要以五谷杂粮及新鲜蔬菜水果为主，适量食用豆类、坚果、乳制品、鸡胸肉、水产品等低脂高蛋白的食物。

3、生活管理

高血脂的人也要做好生活管理，纠正不良的生活习惯，以免影响血脂水平。比如戒烟酒;注意休息，规律作息，不熬夜;注意放松身心，避免精神紧张焦虑、情绪不稳定等。

4、中医调理

血脂高的人还可以进行中医调理，通过中医辩证治疗，采取中药、针灸、拔罐等方法来改善个人体质，也有助于促进脂质代谢，从而帮助降低血脂。

结语：血脂高如何调理，建议日常要增加运动量，以促进脂肪消耗，还要注意饮食热量控制，有助于降低血脂。此外，还要纠正不良的生活习惯，以免影响血脂水平。