叶黄素可以长期吃吗，长期吃叶黄素的副作用

随着保健提高，大家对于身体会较为注意，不少人会经常食用保健品帮助养生保健。特别是近视人群会经常吃叶黄素帮助保护眼睛，那叶黄素可以长期吃吗?

一、叶黄素可以长期吃吗

不建议长期吃叶黄素。叶黄素是视网膜中重要的成分之一，具有较好的抗氧化和保护视力的作用，但是叶黄素本身在不少食物中都含有，如果是对于本身缺乏叶黄素的人群来说可以经常额外吃叶黄素，但是对于饮食摄入足够的叶黄素来说，不需要吃叶黄素。而且叶黄素需要甚至的代谢才能排出体外，长期吃叶黄素容易加重肾脏的代谢，甚至容易引起其他不良反应。

二、长期吃叶黄素的副作用

1、眼睛

长期吃叶黄素会对眼睛造成影响。叶黄素本身可以帮助视网膜预防紫外线的损伤，榜中保护眼睛，但是长期食用叶黄素，导致大量叶黄素堆积在眼睛内，容易导致视网膜黄斑区色素沉着，从而引起视力模糊等情况。

2、血液

长期吃叶黄素会对血液有影响。长期吃叶黄素可能会影响人体内铁、钙等微量元素的吸收，从而容易造成缺铁性贫血、钙不足等病症，但是如果长期不摄入叶黄素会容易导致营养不良，建议多吃含叶黄素的食物。

3、皮肤

长期服用叶黄素会对皮肤造成一定影响。长期服用叶黄素会容易阻碍皮肤的氧自由代谢，从而容易导致皮肤出现色素沉着的情况，可能会出现在额头、鼻子以及眼周等部位。

结语：叶黄素可以长期吃吗，不建议长期吃叶黄素。叶黄素是视网膜中重要的成分之一，但叶黄素在不少食物中都含有，一般不需要额外长期服用叶黄素。