叶黄素的食物，什么食物含叶黄素丰富

不少人由于长期使用电脑工作，导致用眼过度视觉疲劳，引起视力模糊甚至近视的情况。网传叶黄素可以保护眼睛，但大家首选食补，那含叶黄素的食物有哪些?

叶黄素的食物

1、胡萝卜

胡萝卜中含有叶黄素。胡萝卜中含有丰富的叶黄素，还含有丰富的胡萝卜素，可以帮助缓解眼部疲劳，帮助保护眼睛，适量食用胡萝卜可以帮助补充机体所需物质，还可以帮助促进眼睛健康。

2、玉米

玉米含有叶黄素。玉米中除了含有叶黄素还含有粗纤维、氨基酸、微量元素等多种营养成分，适量食用不仅可以帮助保护眼睛，而且还可以帮助补充机体所需物质，从而帮助补充身体营养。

3、菠菜

菠菜中含有叶黄素。菠菜中含有丰富的维生素，还含有多种微量元素，适量食用可以帮助滋补身体，而且菠菜中还含有丰富的纤维素，适量食用可以帮助促进胃肠的蠕动，从而帮助润肠通便，防治便秘。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有叶黄素。猕猴桃是众所周知含维生素丰富的水果，不仅含有叶黄素，还含有维生素A、B族等多种维生素，适量食用可以帮助保护眼睛，还可以提供机体所需物质，帮助增强免疫力，促进身体健康。

结语：叶黄素的食物，像胡萝卜、玉米、菠菜以及猕猴桃等多种食物中都含有叶黄素。建议平时饮食保持均衡健康，避免营养不足导致物质缺乏引起不适。