减肥可以吃牛油果吗，减肥期如何吃牛油果

牛油果含营养丰富，味道甘甜，深受大家喜爱，不少人还会将牛油果碾成果泥搭配蔬菜食用。网传牛油果热量高，减肥期不能吃牛油果，那减肥可以吃牛油果吗?

一、减肥可以吃牛油果吗

减肥可以适量吃牛油果。牛油果本身热量较低，含糖分少，减肥期适量食用不会影响减肥效果，而且牛油果中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以帮助润肠通便，帮助减肥瘦身。虽然牛油果中含有脂肪，但是多为单不饱和脂肪酸，不易被胃肠道消化吸收，而且还可以帮助保护心血管健康，具有一定养生保健功效。但牛油果毕竟含一定脂肪，过多食用容易导致热量堆积，形成脂肪。

二、减肥期如何吃牛油果

1、直接吃

减肥期可以直接吃牛油果。牛油果含有大量膳食纤维，减肥期适量食用可以帮助促进胃肠道蠕动，从而帮助润肠通便，排毒瘦身，对于减肥期便秘的人群来说，具有一定缓解便秘以及减肥的作用。

2、果泥

减肥期可以将牛油果制成果泥吃。牛油果本身含热量较低，减肥期将牛油果制成果泥抹在面包上食用，牛油果含有大量纤维素，抹在面包上食用可以增强饱腹感，减少摄入其他食物，从而来帮助减肥瘦身。

3、牛油果沙拉

减肥期间可以将牛油果制成牛油果沙拉吃。可以将牛油果切小块，搭配蔬菜或者是搭配鸡胸肉等低热量食物一起吃，不仅可以给机体提供所需物质，而且还可以帮助控制摄入，从而帮助减肥瘦。

结语：减肥可以吃牛油果吗，减肥可以适量吃牛油果。牛油果本身热量较低，含糖分少，而且牛油果中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以帮助排毒瘦身。