哺乳期脱发严重怎么办，改善哺乳期脱发的4个要点

产妇在生完孩子以后，由于体内激素的变化，可能会在产后2到5个月时出现比较明显的脱发症状，如果再加上营养不良、产后护理不当等因素，脱发会更严重。那么哺乳期脱发严重怎么办呢?

哺乳期脱发严重怎么办

1、饮食调理

哺乳期间要注意饮食调理，适当补充蛋白质、维生素及矿物质，多吃新鲜蔬菜水果及五谷杂粮，适量摄入瘦肉、鸡肉、鱼虾、鸡蛋、乳制品等，以促进营养均衡，有助于避免营养不良而引起脱发。同时也可以适当吃一些有利于头发生长的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、核桃、山药等。

2、注意休息

哺乳期间要注意休息，保证充足的睡眠，只有休息好，才能让身体尽快恢复，避免身体虚弱而引起严重的脱发。等身体基本恢复后，也要适当运动，劳逸结合，但不要过度劳累。

3、放松压力

脱发与精神心理压力等因素是有关的，因为压力大会导致内分泌紊乱，进而影响头发的生长。故而产妇需要注意放松精神压力，日常可以在户外走一走，亲近大自然，或者是做一些自己喜欢的事情，比如看电视剧、听音乐、画画等，以转移注意力，放松心情。

4、头发护理

哺乳期间可以将头发剪短，因为长发比短发更容易脱发，可以暂时保持短发的状态，等哺乳期结束再恢复长发。哺乳期间也要做好头发护理，选用不伤头发的洗发水、护肤乳等产品。要保持头皮清洁，适当进行头皮按摩，也可以每日用木梳子或牛角梳子来梳头，以促进头部的血液循环。此外，尽量保护好头发，不要烫发、染发等。

结语：哺乳期脱发严重怎么办，首先要注意休息，放松心情，还要注意保持饮食营养的均衡，以避免脱发继续加重。还可以做好头发及头皮的护理，有助于促进头发的生长。