哺乳期可以吃燕麦片吗，哺乳期可以吃藕粉吗

燕麦片是生活中常见的一种食物，燕麦含热量低，饱腹感强，深受减肥人士的喜爱。网传哺乳期也可以吃燕麦片代餐帮助减肥，那哺乳期可以吃燕麦片吗?

1、哺乳期可以吃燕麦片吗

哺乳期可以少量吃燕麦片。燕麦片中含有丰富的膳食纤维素、维生素以及矿物质等多种营养物质，哺乳期适量食用可以给增强饱腹感，帮助哺乳期产妇减肥瘦身。但哺乳期由于需要喂奶，为避免导致营养不良以及影响宝宝的生长，一般建议每天吃100克即可。而且燕麦片属于粗粮，难以消化，对于哺乳期胃肠道不好的女性来说，容易引起胃肠道不适，不建议多吃。

2、哺乳期可以吃藕粉吗

哺乳期可以适量食用藕粉。藕粉中含有蛋白质、碳水化合物以及矿物质等多种营养成分，哺乳期适量食用可以帮助滋补身体，促进产后恢复。而且藕粉本身还具有健脾开胃的功效，哺乳期适量食用可以帮助促进产妇的食欲，从而帮助提高摄入，促进身体恢复。但藕粉性寒，不建议哺乳期过多食用，避免导致乳汁减少或者引起胃肠道不适。

3、哺乳期可以吃黑芝麻糊吗

哺乳期可以适量食用黑芝麻糊。黑芝麻糊是由黑芝麻研磨成粉末，冲泡食用而来的，黑芝麻糊中含多种维生素、叶酸、矿物质等营养成分。哺乳期适量食用不仅可以补充机体所需物质，促进产后恢复，而且还可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。而且黑芝麻糊中还含有钙以及其他微量元素，哺乳期适量食用可以通过乳汁传输给宝宝，促进宝宝发育，还可以缓解产后脱发。

结语：哺乳期可以吃燕麦片吗，哺乳期可以少量吃燕麦片。燕麦片中含有丰富的膳食纤维素、维生素等多种营养物质，哺乳期适量食用可以促进产后恢复。