哺乳期怎么减肥最好，哺乳期多喝水能减肥吗

在生产过后，很多产妇都会出现身材变形的问题，于是想要尽快减肥瘦身，但是由于需要给宝宝哺乳，很多减肥方法是不合适的。那么哺乳期怎么减肥最好呢?

一、哺乳期多喝水能减肥吗

哺乳期多喝水只是有助于减肥，但光靠喝水无法达到减肥的目的。多喝水可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助排出体内的毒素及代谢废物;多喝水还可以促进乳汁的产生，进而起到一定的辅助减肥作用。要注意的是，喝水本质上没有消耗能量，所以无法达到燃脂的目的。

二、哺乳期怎么减肥最好

1、合理饮食

哺乳期间可以适当限制高糖高脂的食物，从而控制总热量，有利于减肥。但一定不能盲目节食，因为哺乳期间需要摄入大量营养物质，以满足产妇自身恢复及宝宝生长发育的需求，盲目节食不利于自身健康，也会影响乳汁质量。尤其是纯母乳喂养的前6个月，一定不能节食。除了适当限制热量外，建议要均衡饮食营养，保证谷物、蔬菜水果及肉鱼蛋奶等食物的摄入。

2、合理运动

产妇如果恢复良好，一般等产后6周左右，身体基本恢复了，就可以开始运动减肥。当然，如果恢复速度慢，则可以适当延后，比如产后3到6个月再考虑。运动要循序渐进，刚开始要选择低强度有氧运动，然后逐渐增加运动强度及运动时间，既不会影响身体恢复，也可以达到减肥的目的。

结语：哺乳期怎么减肥最好，主要是选择合适的减肥时机，通过饮食控制及运动来达到目的。产后的早期不能减肥，但可以避免继续长胖，一般要等产妇身体恢复以后再考虑减肥。