产后多久可以运动，产后跑步会子宫下垂吗

在传统的观念中，产妇在坐月子期间是要好好休息的，能不动就不动。但是随着现代医学知识的普及，很多人开始认识到产后运动的必要性，当然运动也是要合理进行的。那么产后多久可以运动呢?

1、产后多久可以运动

产后可以根据个人恢复情况来决定何时开始运动。一般来说，如果没有异常情况，顺产的产妇大概在12小时后就可以下床活动，而剖腹产的产妇大概在24小时以后就可以下床活动。当然，产后6周之内只能进行轻度的活动，以肌力训练、瑜伽、散步等方式为主。等6周以后，随着身体基本恢复，才可以根据个人耐受情况来逐渐增加运动量及运动强度。

2、产后跑步会子宫下垂吗

产后如果过早开始跑步，尤其是跑步速度快、持续时间长的情况下，有可能诱发子宫下垂。因为产妇的子宫在短时间内还没有恢复至正常状态，如果过早开始剧烈运动，会导致腹腔压力骤然增大，加重分娩损伤，进而诱发子宫下垂。一般来说，至少要等产后6周左右再开始跑步，而且刚开始只能慢跑，且要控制运动时间，不能过度劳累。

3、产后一年内不能做哪些运动

产后一年以内不能做剧烈运动，尤其不能长时间剧烈运动。当然，限制剧烈运动的具体时间是依据个人恢复速度来定的。如果产妇体质较好，恢复速度较快，那么大概3个月以后就可以做强度较大的运动。但如果恢复速度较慢，可能要半年以后才能做强度较大的运动。

结语：产后多久可以运动，产后大概12到24小时以后就可以运动了，但运动要循序渐进，且产后6周之内只能进行轻度的运动，产后6周以后才能逐渐增加运动量。