顺产后松弛怎么办，顺产后恢复紧致的方法

怀孕期间由于胎儿增大，骨盆受到的压迫越来越大，故而会逐渐出现盆底肌肉松弛的现象。顺产后由于胎儿经过了阴道分娩，阴道松弛的程度也会更加严重。那么顺产后松弛怎么办呢?

顺产后松弛怎么办

1、生活调理

顺产完之后，像宫颈松弛、阴道松弛等问题是可以自行恢复的。如果松弛的程度较轻，不需要特殊处理，主要是做好生活管理，日常要注意休息，规律作息，保证充足的睡眠时间。还要注意均衡饮食，摄入充足的蛋白质及维生素，以促进产后的恢复。

2、康复锻炼

产后出现的盆底松弛一般是不能自行恢复的，需要进行适当的康复锻炼。比如缩阴运动、提肛运动、凯格尔运动、骨盆卷动等盆底肌训练，通过反复地收缩、舒张盆底肌，尽可能让盆底肌的张力恢复到产前的状态。除了盆底肌训练之外，日常也要保持适量的运动，比如瑜伽、保健操、跑步等，都有助于促进产后恢复。

3、电刺激疗法

通过电刺激疗法来刺激盆底肌肉群，促进盆地肌肉收缩，加速局部的血液循环，有助于改善盆地肌肉松弛的情况。

4、手术

如果产后松弛的情况比较严重，无法自行恢复，可以通过手术来改善，比如阴道紧缩术、阴道前后壁修补术可以改善严重的阴道松弛，盆底肌肉悬吊术可以改善盆底松弛。

结语：顺产后松弛怎么办，如果松弛的情况比较轻，可以通过饮食调养、运动、规律作息等方法来改善，一般可以自行恢复;但如果松弛的情况较严重，则要进行康复锻炼、理论，必要时需要手术。