产后抑郁症怎么调理，如何改善产后抑郁

不少产妇由于产后适应不良、产前心理准备不足等多种原因导致产后情绪低落，从而引起产后抑郁的情况。那么，产后抑郁症怎么调理好呢?

产后抑郁症怎么调理

1、适当运动

产后抑郁可以通过适当运动来缓解。比如可以通过散步、瑜伽、慢跑、空中脚踏车等多种运动来帮助释放产妇的压力，增强身体的疲劳感，促进睡眠，从而缓解产后抑郁。而且产后适量运动还可以促进血液循环，帮助促进产妇恢复。

2、心理辅导

产后抑郁可以通过心理辅导来缓解。家属可以跟产妇多聊天，给产妇传输健康积极的代谢来帮助缓解产妇抑郁的心情，还可以前往医院通过专业人员给产妇进行心理辅导，从而缓解和预防产后抑郁。

3、合理宣泄

产后抑郁可以通过合理宣泄来缓解。比如可以跟家人倾诉、大哭一场或者是听歌、泡澡、打游戏等多种方式来宣泄情绪，从而帮助产妇释放压力，调节产妇心情，来帮助调节和预防产后抑郁。

4、转移注意力

产后抑郁可以通过转移注意力来缓解。可以让孕妇将注意力转移在自己的身上，比如孕妇产前喜欢看书、画画、听歌等爱好，可以让孕妇多干产前喜欢的事情。不仅可以帮助转移注意力，缓解情绪，而且还可以让产妇开心。

5、药物调理

产后抑郁可以通过药物调理。如果产妇在产后不能合理的调节情绪，长时间处于抑郁的正太，建议前往医院进行心理干预，还可以在医生的指导下，进行服药治疗，具体建议前往医院咨询。

结语：产后抑郁症怎么调理，产后抑郁可以通过适当运动、心理辅导、合理宣泄、转移注意力以及药物调理等多种方法，来帮助改善产后抑郁的情况。