神经衰弱吃什么食物，调养神经衰弱最好的食物

在长期处于精神紧张或巨大压力的状态下，大脑及躯体功能很容易衰退，进而出现神经衰弱的问题。神经衰弱者通过良好的心理及生活调养，是可以有效恢复的。那么神经衰弱吃什么食物好呢?

神经衰弱吃什么食物

1、补脑的食物

日常可以适当多吃富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物，比如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、贝类、乳制品、豆类、坚果等。此类食物所含的优质蛋白、DHA、卵磷脂等成分有助于调节脑神经功能，促进神经递质的合成，进而改善神经衰弱的症状。

2、安神助眠的食物

神经衰弱与睡眠质量不佳有一定的关系，日常可以适当多吃一些安神助眠的食物，有助于提高睡眠质量，进而也有利于改善神经衰弱的问题。比如富含B族维生素的小米、燕麦、黑米等谷物，富含色氨酸的牛奶、大豆、葵花籽、核桃、虾仁等，富含钾元素的香蕉、苹果、柚子、芹菜、菠菜、紫菜等。

3、疏肝解郁的食物

中医认为神经衰弱与肝郁气滞、肝火扰心、阴虚火旺、心脾两虚、气滞血瘀等原因有关，可以根据个人体质吃一些性质适当的食物。比如肝郁气滞者可以吃柠檬、柑橘、番茄、芹菜、萝卜等食物;阴虚火旺者可以吃百合、银耳、莲子、鸭肉、雪梨等食物。

结语：神经衰弱吃什么食物，神经衰弱的人可以吃一些补脑健脑的食物，也可以吃安神助眠的食物，比如禽畜的瘦肉、蛋类、海产品、豆类、坚果等。