记忆力不好怎么能增强记忆力，让记忆力变好的方法

记忆力对于学习及工作效率的影响是很大的，天生记忆力强大的人只是少数，大多数人的记忆力都是很普通的，甚至有些人由于各种原因还会出现记忆力减退。那么记忆力不好怎么能增强记忆力呢?

记忆力不好怎么能增强记忆力

1、补充营养

适当补充营养有助于调节大脑神经功能，促进神经递质的合成，从而增强记忆力。在均衡饮食的前提下，日常可以适当多吃富含优质蛋白、卵磷脂及DHA的食物，比如鱼、虾、贝类、可食用海藻类、鸡蛋、大豆、坚果等，有助于营养神经，从而帮助增强记忆力。如果明显缺乏某种营养素，也可以使用膳食补充剂。

2、运动及充分睡眠

充分睡眠是维持良好记忆力的基础条件，建议每天早睡早起，规律作息，如果经常熬夜，容易导致大脑过度疲劳，进而引起记忆力减退。研究也发现，每天坚持运动可以改善大脑血液循环，增强大脑的认知功能和记忆力。

3、运动后学习

运动后休息一会儿，待心跳恢复平稳状态，就立即开始进行主动学习，因为运动后的1到2小时是主动学习的最佳时间，此时特别适合进行高强度高难度的学习任务，有利于促进大脑神经元的链接，让大脑变得更灵活，记忆力也会得到提高，从而提高学习效率。

4、睡眠前回顾

在睡眠之前进行回顾学习可以有效提高记忆效率。每天的学习结束后，准备睡觉之前，可以拿一张白纸，在纸上画思维导图，将一天学习的内容进行归纳总结;或者是躺在床上后，闭上眼睛，将一天学习的重难点及学习方法进行一次回顾，那么入睡之后大脑会自动对学习内容进行整理，记忆效率会明显提高。

结语：记忆力不好怎么能增强记忆力，日常要保证均衡的营养，可以适当补充优质蛋白、卵磷脂、DHA等营养物质。此外，要保证充分的睡眠及运动，还要掌握适合自己的学习及记忆方法。