记忆力训练方法有哪些，如何训练记忆力

不少人由于长期熬夜、用脑过度、压力过大导致长期失眠，从而导致对大脑神经造成一定影响，导致记忆力下降的情况。那么，记忆力训练方法有哪些呢?

记忆力训练方法有哪些

1、联想记忆锻炼法

可以通过联想法来锻炼记忆。比如家里没有盐了，可以在脑海中想象自己在家炒菜然后没有盐，还得关掉火，出门买盐，通过想象画面来帮助大脑记忆，从而帮助锻炼记忆力。

2、锻炼回忆法

可以通过回忆来锻炼记忆力。比如如果要记住一个人的特征可以多看身高、脸型、体型等多种方面，用笔记下至少四个细节。然后在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比，来帮助锻炼记忆力。

3、间隔记忆锻炼法

可以通过间隔记忆来锻炼记忆力。比如今天学习一个东西，然后晚上睡前再重复回忆一遍，然后隔三天学习一遍、隔七天学习一遍。可以通过这种间隔记忆的方式来锻炼记忆力，增强记忆力。

4、重复记忆锻炼法

可以通过重复记忆来锻炼记忆力。比如可以将钥匙放在书桌上，心中默念钥匙在书桌上一分钟，可以可以通过大脑的海马体与额叶一起将信息转移到长期记忆中，然后定个1小时闹钟，询问自己钥匙在哪。通过重复记忆来改善记忆力。

结语：记忆力训练方法有哪些，可以通过联想记忆、回忆记忆、间隔记忆以及重复记忆等多种记忆方法来帮助锻炼记忆力，从而改善记忆力下降的情况。