备孕男人要吃叶酸吗，男性备孕吃什么好

众所周知叶酸是生活较为常见的一种营养素，可以促进胎儿的生长发育，不少备孕女性都会适量食用。网传备孕前男性也可以吃叶酸，那备孕男生要吃叶酸吗?

一、备孕男人要吃叶酸吗

备孕男人是否需要吃叶酸，具体根据情况而定。叶酸是一种常见的水溶性维生素，可以促进胎儿的神经系统的健康，如果男性体内缺乏叶酸可以适量补充，促进DHA的合成，提高男性精子的质量。当然，胎儿的生长和发育，主要是在女性体内，即使男性不吃叶酸，只要女性食用了叶酸，也不会有很大的影响。

二、男性备孕吃什么好

1、含蛋白质食物

男性备孕可以多吃含蛋白质丰富的食物。比如羊肉、鱼肉以及虾等多种维生素的肉类食物，十分男性备孕期适量食用。不仅可以提供机体所需物质，增强免疫力，而且还可以提供给睾丸能量，从而帮助促进精子生成和发育，帮助提高怀孕。

2、坚果类

男性备孕可以多吃坚果类。比如核桃、榛子等多种含锌、钙以及其他微量元素，不仅可以提供机体所需物质，而且还可以帮助促进精子的质量，从而帮助提高精子和卵子结合的概率，帮助提高怀孕的概率。

3、蔬菜水果

男性备孕可以适量多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素、氨基酸以及其他营养物质，可以促进怀孕。特别是西红柿，番茄红素可以促进睾丸神经上皮功能，促进颈椎的生成，从而促进怀孕。

结语：备孕男人要吃叶酸吗，备孕男人是否需要吃叶酸，具体根据情况而定。如果男性体内缺乏叶酸可以适量补充，促进DHA的合成，提高男性精子的质量。