备孕男性吃什么精子强，男人补精子最佳食物

男性精子质量与胚胎质量是有密切关系的，如果精子质量不好，不仅容易导致伴侣的怀孕几率降低，还有可能影响胚胎的生长发育，因此备孕时一定要注意提高精子质量。那么备孕男性吃什么精子强呢?

备孕男性吃什么精子强

1、富含优质蛋白的食物

蛋白质是精子生成的重要原料，尤其是参与构成蛋白质的精氨酸，其是精液蛋白的主要成分。适量补充优质蛋白及精氨酸可以促进精子的生成，提高精子的数量及活力，从而提高精子质量。男性备孕期间可以适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、贝类、海参等食物，有利于补充蛋白质及精氨酸。

2、富含锌元素的食物

锌元素可以调节男性的内分泌，促进睾酮的分泌，既有利于增强性功能，也有利于促进精子的生成及发育。男性在备孕期间可以适当多吃富含锌元素的食物，比如牡蛎、蛤蜊、蛏子等贝类，还有海鱼、虾类等其它水产品。此外，禽畜瘦肉、豆类及坚果也可以提供较多的锌元素。

3、富含维生素的食物

多吃富含维生素E、B族维生素及维生素C的食物，都有助于改善精子质量。比如维生素E可以促进性激素分泌，有利于精子的生成;维生素C可以抗氧化，减少精子的损伤;叶酸可以减少精子畸形等。男性在备孕期间适当多吃新鲜蔬菜蔬果、豆类及粗杂粮，有利于补充多种维生素，从而提高精子质量。

结语：备孕男性吃什么精子强，日常可以适当多吃鱼类、虾类、贝类等水产品，也可以适量吃禽畜瘦肉，还可以多吃新鲜蔬菜水果、豆类及粗杂粮等。