孕期如何运动，怀孕做什么运动比较好

在传统观念中，女人一旦怀孕了，就要好好躺着休息，不要操劳。孕期确实应该注意休息，但过犹不及，除了少数特殊情况外，适当运动也是非常必要的。那么孕期如何运动呢?

孕期如何运动

1、控制运动强度

孕期要选择强度合适的运动，不能做高强度的距离运动。如果身体素质强，没有任何基础疾病及合并症，那么可以选择中低强度的运动，比如快走、体操、健身操、舞蹈等;如果身体素质差，则只能进行低强度的运动，比如散步、太极、瑜伽等。如果有先兆流产，或者是有其它严重的妊娠合并症，则不宜进行运动，需要卧床休息。

2、控制运动幅度和速度

孕妇在运动时要控制好运动幅度，不能做跳跃、快速转身等动作幅度大的运动，不要做用力大、爆发力强、对抗性强的运动，不要做速度快的运动，这些运动都容易带来意外风险。孕期的运动应该尽量以节奏缓慢、力度轻柔、幅度小的运动为主。

3、控制运动时间

孕妇要控制好运动时间，具体运动多久要根据个人运动基础、身体素质及孕期状态等因素来判断。一般来说，如果没有任何异常，孕妇每天可以运动30到40分钟，最多不要超过一小时。如果母体或胎儿状态不好，则要视情况减少运动时间，严重时不要运动。

结语：孕期如何运动，孕期要选择强度低、动作幅度小、节奏缓慢、用力轻柔的运动，并且控制好每日的运动时间。孕期不要做强度高、幅度大、速度快的运动，以免发生意外风险。