久坐腰疼怎么缓解，如何缓解久坐腰痛

随着时代的发展，大部分的工作都是需要在电脑面前久坐不动来完成工作，但是长期久坐不动容易引起腰痛等不适症状。那么，久坐腰痛怎么缓解呢?

久坐腰疼怎么缓解

1、热敷

可以通过热敷来缓解腰痛。久坐容易引起腰部肌肉和周围神经软组织紧绷，血液循环也会容易减慢，从而引起腰部疼痛的情况。可以用热毛巾、暖宝宝等物品热敷腰部，帮助促进腰部的血液循环，从而缓解腰部疼痛的症状。

2、按摩

可以通过按摩腰部来缓解疼痛。久坐容易导致腰部负担增大、血液不循环从而引起腰部酸软、疼痛等情况，可以用手按摩腰部的肌肉，放松腰部的肌肉，从而帮助缓解久坐腰痛的情况。

3、改变坐姿

可以通过改变坐姿来缓解。如果坐久了腰痛，可以通过半躺、平卧位等其他改变体位的方法，从而帮助缓解腰部的负担，缓解腰部血液不循环的情况，从而帮助缓解腰痛、腰酸等不适症状。

4、腰部运动

可以通过腰部运动来缓解腰痛。比如腰部旋转运动、呼啦圈、瑜伽等运动都可以帮助运动到腰部的肌肉，促进腰部的血液循环，从而帮助缓解腰部肌肉疼痛的情况。适量运动可以促进全身的血液循环，从而缓解腰部疼痛。

结语：久坐腰痛怎么缓解，可以通过热敷、按摩、改变坐姿以及腰部运动来帮助促进腰部的血液循环，从而改善久坐引起的腰部疼痛的情况。