提肛运动的好处，每天坚持做提肛运动的好处

提肛运动是一种通过收缩骨盆底肌肉来锻炼的运动，也被称为骨盆底肌肉锻炼。不少人对于提肛运动不甚了解，那提肛运动的好处有哪些呢?

提肛运动的好处

1、改善肛门松弛和大小便失禁

提肛运动可以改善肛门松弛和大小便失禁。提肛运动可以加强肛门括约肌的收缩能量和肛门肌肉的弹性，可以防止肛门松弛和大小便失禁。而且每天坚持做提肛运动可以帮助增强肛门的功能，对于改善肛门松弛也具有一定作用。

2、促进痔疮和前列腺炎恢复

提肛运动可以促进痔疮和前列腺炎的恢复。提肛运动可以通过肛门括约肌的收缩、舒张，从而来帮助促进局部的血液循环速度。可以帮助提高血液的回流，从而帮助改善痔疮和前列腺的恢复。

3、增强性功能和膀胱功能

提肛运动可以增强性功能和膀胱功能。提肛运动可以锻炼尾骨到尺骨之间的肌肉群，可以帮助提高膀胱功能，对于膀胱功能较差的人群具有一定缓解作用，每天坚持做提肛运动还可以增强性功能。

4、改善便秘

提肛运动可以帮助改善便秘。提肛运动可以活动肛门括约肌，从而促进直肠活动，帮助促进大便排出，可以增强骨盆底肌肉群的收缩和反应能力，对于便秘、尿失禁等情况具有一定缓解作用。

结语：提肛运动的好处，坚持做提肛运动可以改善肛门松弛和大小便失禁、促进痔疮和前列腺炎恢复、增强性功能和膀胱功能，还可以帮助改善便秘和尿失禁。