饭后多久可以运动，运动后多久可以吃饭

随着人们健康意识的提高，很多人开始认识到饭后不能立即躺下，也不可久坐，否则对于肠胃功能及血液循环是非常不利的。那么饭后多久可以运动，运动后多久可以吃饭呢?

一、饭后多久可以运动

饭后多久可以运动，要根据进餐情况、消化能力及运动方式等因素来判断。

1、运动方式

一般来说，饭后休息半小时，就可以起身做一些强度较低的运动，比如散步、太极拳等;饭后休息一小时，可以做一些中等强度的运动，比如快走、慢跑、广场舞、减肥操、打羽毛球、骑自行车等。如果要进行高强度的运动，比如打篮球、长跑、跳绳、短跑冲刺等，则建议等饭后两小时再开始。

2、进餐情况

如果进食量较多，吃的东西很难消化，个人消化能力弱，那么食物在胃内滞留的时间就会比较长，饭后休息的时间也应该适当延长。如果进餐量较少，吃的东西很容易消化，个人消化能力强，那么胃排空的时间也会比较短，那么饭后休息的时间就可以适当缩短。

二、运动后多久可以吃饭

运动后多久可以吃饭，要根据运动强度来判断。如果只是进行了低强度运动，持续时间较短，那么一般休息一二十分钟就可以吃饭了。如果进行了中等强度运动，运动时间稍长，建议至少等半小时再吃饭;如果进行了剧烈运动，则建议等一小时再吃饭。运动后血液集中于运动系统，消化系统的血液较少，不宜立即进食，以免影响食物消化。

结语：饭后多久可以运动，一般在饭后半小时就可以开始做一些强度低的运动，而饭后一小时可以做中等强度运动，高强度运动则应该在饭后两小时再进行。