含叶酸多的水果排名，刚怀孕吃什么水果好

叶酸是一种水溶性维生素，属于B族维生素之一，其不仅参与物质合成及代谢，对于生殖健康也是很重要的，比如备孕及孕初期都需要摄入足够的叶酸，下面介绍含叶酸多的水果排名。

1、含叶酸多的水果排名

含叶酸多的水果主要有草莓、菠萝、芒果、苹果、橘子、大枣、荔枝、猕猴桃、葡萄等，此类水果的叶酸含量均在20微克/100克以上。在备孕期间可以适量食用含叶酸多的新鲜水果，有助于调节生殖细胞的活力，增加受孕的几率。

2、刚怀孕吃什么水果好

刚怀孕的人吃一些性质平和的水果比较好，比如苹果、橙子、木瓜、草莓、葡萄、百香果等。中性的水果不容易刺激肠胃，比较适合怀孕期间食用，但也不要过度，以免加重胃肠负担。刚怀孕的人还可以适量吃富含叶酸的水果，有助于预防胎儿神经管畸形。

3、怀孕初期不能吃什么水果

孕初期不宜吃荔枝、龙眼、山楂等水果，此类水果有可能诱发宫缩，过多食用对胎儿是不利的。如果孕妇的体质偏寒，那就不要食用寒凉性的水果，比如西瓜、梨子、荸荠等，以免加重虚寒的症状，对胎儿也是不利的。如果有妊娠期糖尿病，则不宜吃高糖及高升糖水果。如果容易上火，则要少吃热性的水果。

结语：含叶酸多的水果排名主要有草莓、菠萝、芒果、苹果、橘子、大枣等。在备孕期间及怀孕初期适量吃叶酸多的水果是有益处的，但要控制好水果的食用量。