便秘吃什么水果，什么水果可以缓解便秘

不少人由于吃生冷、刺激性食物导致胃肠道功能减退，引起便秘、腹胀等不适症状。不少人会选择吃蔬菜水果来缓解，那便秘吃什么水果可以缓解便秘呢?

便秘吃什么水果

1、西瓜

便秘可以吃西瓜。西瓜中含有大量水分和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而帮助缓解大便干燥、便秘等情况。

2、橙子

便秘可以吃橙子。橙子中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘，还可以将橙子榨成汁饮用，帮助促进胃肠道蠕动，缓解便秘。

3、苹果

便秘可以吃苹果。苹果中含有种含有果胶，果胶可以促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便，缓解便秘。不过建议将苹果带皮食用，缓解便秘效果不错。

4、香蕉

便秘可以吃香蕉。香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠道排泄，然后将水分吸附到大便表面，从而帮助大便排出体外。

5、火龙果

便秘可以吃火龙果。火龙果中含有多种维生素、氨基酸和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便，改善便秘。

6、梨子

便秘可以吃梨子。梨子中含有水分和纤维素，可以促进胃肠道蠕动，梨子含有的水分还可以软化大便，促进大便排出体外，帮助润肠通便。

结语：便秘吃什么水果，可以吃西瓜、橙子、苹果、香蕉以及火龙果等多种水果。还可以将橙子、香蕉等水果加上蜂蜜制成奶昔，帮助改善便秘。