便秘怎么调理排便，如果改善便秘

便秘是生活中较为常见的一种症状，不少人都会有这种情况，有的人会自行缓解，有的人也会通过药物以及其他方式来缓解，那便秘怎么调理排便呢?

便秘怎么调理排便

1、饮食调节

便秘可以通过饮食调节来改善。便秘可能是由于饮食不洁或者过多吃不易消化的食物，从而引起便秘。建议饮食上以清淡饮食为主，可以多吃新鲜蔬菜、水果以及其他含膳食纤维丰富的食物，然后平时可以多喝蜂蜜水，来防治便秘。

2、运动调节

便秘可以通过运动来改善。运动少、久坐、卧床等情况，会使肠蠕动减少，从而导致便秘。所以可以适量增加运动，还可以在饭后散步、慢跑、瑜伽等运动，帮助促进胃肠道蠕动，从而帮助改善便秘。

3、按摩

便秘可以通过腹部按摩来改善。比如在饭后半小时用热毛巾敷在肚子上手掌按在热毛巾处，顺时针按摩肚子，帮助促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘。还可以按合谷、足三里等穴位，帮助促进胃肠道蠕动，改善便秘。

4、改善生活习惯

可以通过改善生活习惯来缓解便秘。不少人由于喝水少、熬夜、情绪不畅等多种原因引起便秘。建议生活中可以定时排便，帮助缓解便秘，还可以多喝蜂蜜水来帮助排便。还需要保持少熬夜、保持良好心态来帮助缓解便秘。

结语：便秘怎么调理排便，可以通过饮食、运动、按摩、改善生活习惯等多种方式来帮助改善便秘。当然，如果长期便秘还可以在医生的指导下服药治疗。