便秘吃什么最快排便，什么食物可以缓解便秘

不少人由于熬夜、饮食不洁、喜爱夜宵等多种不健康的生活习惯，从而导致胃肠道功能减退，引起便秘的情况。便秘可以饮食调节，那便秘吃什么最快排便呢?

便秘吃什么最快排便

1、红薯

便秘可以选择吃红薯。红薯中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，润肠通便，缓解便秘。可以将红薯切块蒸熟食用，不仅饱腹感强，还可以防治便秘。

2、燕麦

便秘可以吃燕麦。燕麦膳食纤维含量高，可以刺激胃肠道分泌消化液，从而缓解便秘，对于腹胀、便秘、消化不良等症状都具有缓解作用。

3、香蕉

便秘可以吃香蕉。香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠道排泄，然后将水分吸附到大便表面，从而帮助大便排出体外。

4、坚果

便秘可以吃适量坚果。坚果中含有丰富的维生素、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等营养物质，其中亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，帮助润肠通便，防治便秘。

5、苹果

便秘可以吃苹果。苹果中含有种含有果胶，果胶可以促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便，缓解便秘。不过建议将苹果带皮食用，缓解便秘效果不错。

结语：便秘吃什么最快排便，可以选择吃红薯、燕麦、坚果以及苹果等食物，帮助缓解便秘。还可以通过喝蜂蜜水、喝蔬菜汁等方式，帮助缓解便秘。