便秘吃什么通便快，能治便秘的食物

便秘是一种很常见的问题，很多人或多或少有过便秘的不愉快体验。便秘常常与生活习惯不良、饮食不当等因素有关，合理饮食有助于改善便秘。那么便秘吃什么通便快呢?

便秘吃什么通便快

1、新鲜蔬菜

新鲜蔬菜由于富含纤维素，可以促进肠道蠕动，因此多吃新鲜蔬菜可以预防或缓解便秘。比如菠菜、芹菜、白菜、油菜、南瓜、海带、黑木耳、西红柿等蔬菜都有通便的作用，便秘的人每日都要摄入足量的新鲜蔬菜。

2、水果

新鲜水果不仅富含纤维素，可以促进肠道蠕动，还含有较多的果糖，可以通过渗透性作用来增加肠道内水分，从而软化大便，改善大便干燥、排便困难的症状。便秘的人可以多吃香蕉、火龙果、柚子、梨子、西瓜等润肠通便的水果。

3、粗粮

粗粮没有经过精加工，其纤维素含量较高，如果由于饮食过于精细导致膳食纤维缺乏，进而引起便秘，那么可以增加粗粮的摄入，比如绿豆、红豆、高粱、燕麦、荞麦、糙米等。

4、蜂蜜

蜂蜜富含果糖，其可以促进肠道蠕动，还可以软化大便，适量饮用蜂蜜有助于改善大便干燥、排便困难等便秘的症状。

5、油脂类

植物油对于肠道有一定的润滑作用，可以起到润肠通便的作用，从而帮助改善便秘。便秘的人可以少量饮用植物油，比如芝麻油、火麻油、花生油、橄榄油等油脂都有助于缓解便秘，但患有高血脂、肥胖等代谢性疾病的人不宜采取此种方法。

结语：便秘吃什么通便快，便秘的人首先要改善饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果及粗粮，多喝水。然后可以适当饮用柠檬蜂蜜水、香油蜂蜜水等，都有助于缓解便秘。