灵芝孢子粉怎么吃，破壁灵芝孢子吃法

灵芝孢子粉来源于灵芝的种子，其作为一种名贵的滋补品，具有不错的养生保健功效。适当食用灵芝孢子粉可以增强免疫力，改善睡眠，保护肝脏和心血管等。那灵芝孢子粉怎么吃好呢?

灵芝孢子粉怎么吃

1、食用方法

如果是粉末状的灵芝孢子粉，可以用温开水冲服;如果是胶囊型的灵芝孢子粉，直接吞服即可。空腹食用灵芝孢子粉有利于提高吸收率。当然，也可以将灵芝孢子粉混入粥、汤等食物中一起食用，营养会更丰富。

2、食用频率及吃多久

灵芝孢子粉一天分两到三次食用，通常需要连续食用1到3个月后，才可以看到明显的改善效果。当然，不建议正常人长期连续食用灵芝孢子粉，尽管其副作用很小，但长期服用也可能产生不良反应。如果是出于治疗疾病的需要，应该遵医嘱服用。

3、最佳食用时间

灵芝孢子粉最好是在餐前半小时食用，这样可以避免食物对有效成分的吸收产生干扰。尤其是早餐前食用，吸收率较高，滋补效果也会比较好。当然，灵芝孢子粉也可以在睡前食用，能够更好地发挥安神的作用，有助于提高睡眠质量。

4、每日食用量

灵芝孢子粉每日的食用量不宜过多。出于保健的目的，如果是正常人，每日食用3克即可;如果是亚健康的人，症状轻者可以每日食用3到5克，症状较重者每日可以食用5到10克。

结语：灵芝孢子粉怎么吃，灵芝孢子粉可以直接吞服或者用温开水冲服。灵芝孢子粉一天吃3到10克即可，具体用量根据个人体质来调整，不要过度食用。