吃什么有助于消化，促进消化的食物

很多人都或多或少有过消化不良的体验，饮食不当，久坐不动，精神压力大等因素都容易诱发消化不良，而适当的饮食调养则有助于改善消化。那吃什么有助于消化呢?

吃什么有助于消化

1、蔬菜

蔬菜一般在煮熟后是比较容易消化的，消化不好的人日常要适当多吃蔬菜。不过除了熟吃的蔬菜外，还要适量摄入适合生吃的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、紫甘蓝、生菜、菊苣等，因为生吃蔬菜可以保留蔬菜中所含的酶类，从而帮助食物消化。当然，大多数蔬菜不适合生吃，生吃反而会加重消化负担。

2、水果

饭后1到2小时适量吃水果是可以促进消化，因为新鲜水果所含的有机酸可以促进胃液分泌，其所含的纤维素可以促进胃肠蠕动，且部分水果所含的酶类还可以帮助食物蛋白质的分解。建议在饭后适量吃一些酸味的水果，比如山楂、菠萝、木瓜、猕猴桃等，有助于促进消化。

3、发酵食品

发酵食品中所含的益生菌可以促进胃肠蠕动，调节肠道微生态，进而增强消化功能。消化不好的人日常可以适量吃酸奶、果蔬酵素、豆豉、纳豆等发酵食品，对于消化不良有一定的改善作用。

4、茶类

消化不好的人日常也可以在饭后适量饮茶，像绿茶、红茶、黑茶、普洱茶等茶叶中所含的茶碱可以促进消化液分泌，有助于起到消食的作用。此外，还可以适量饮用大麦茶、苦荞茶、陈皮山楂茶等，都有助于改善消化。

结语：吃什么有助于消化，日常要适当多吃新鲜蔬菜、水果及发酵食品，还可以在饭后适量饮茶，都有助于促进消化。对于消化不好的人来说，应该尽量选择质地松软、清淡的食物。