健脾的食物有哪些，补脾养脾的10种食物

脾胃是后天之本，人体的一切生命活动都要依靠脾胃从食物中获取营养物质，所以维持脾胃健康是非常重要的。合理的饮食有助于调养脾胃，那么健脾的食物有哪些呢?

健脾的食物有哪些

1、山药

山药具有补脾肺肾的作用，不仅可以健脾，对于肺肾也有很好的调理作用。而且山药性质平和，营养丰富，非常时候体质虚弱的人食用。经常食用山药对于脾胃虚弱、肺气虚、肾虚等问题都有较好的改善效果。

2、红枣

红枣具有补脾和胃的功效，适当食用红枣可以改善脾胃虚弱引起的食少、便溏等问题。当然，红枣含糖量较高，不宜过多食用，以免加重消化负担。每天吃3都按5颗红枣即可，有助于调理脾胃功能。

3、小米

小米是一种营养丰富的粗粮，非常适合胃不好的人食用。其实小米也有很好的健脾作用，经常适量食用小米粥可以改善脾胃虚弱引起的恶心呕吐、腹泻、腹胀等问题。除了小米之外，像黑米、红米、高粱、玉米等粗粮都有一定的健脾作用。

4、鲫鱼

鲫鱼具有健脾开胃、益气利水的功效，适合脾虚湿气重的人食用。经常适量食用鲫鱼汤可以改善脾胃虚弱引起的食欲不振、神疲乏力等问题。鲫鱼本身也是营养丰富的食品，食用鲫鱼汤有助于增强体质。除了鲫鱼之外，像猪肉、排骨、鸡肉、羊肉、鸡蛋等动物性食物都有一定的健脾作用。

5、苹果

苹果是营养价值较高的水果，其具有健脾止泻、生津开胃的功效，适当食用苹果有助于促进食物消化，还有助于改善便秘，食用熟苹果还有助于缓解腹泻。除了苹果之外，像木瓜、橙子、葡萄、猕猴桃等水果都有较好的健脾胃效果。

结语：健脾的食物有哪些，健脾的食物有很多，比如山药、土豆、红薯、小米、黑米、高粱等粗粮，还有红枣、苹果、木瓜、葡萄等水果，还有鲫鱼、羊肉、鸡肉、鸡蛋等动物性食物。