养胃零食，适合养胃的零食有哪些

零食是一日三餐的补充，处于生长发育期的人由于营养需求旺盛，或者是劳动量大的人由于消耗过多，难免会经常想吃零食。但很多零食是不利于健康的，也容易损害肠胃功能。那么养胃零食有哪些呢?

养胃零食

1、水果

新鲜水果富含纤维素及维生素，而且还含有较多的果酸、酶类等物质，在饭后适量食用，有助于促进食物的消化，改善消化不良。像苹果、草莓、葡萄等水果还可以健脾养胃，增强脾胃功能。当然，水果不宜空腹食用，以免促进胃酸分泌，反而会刺激胃粘膜。

2、干果

将新鲜水果制成果干以后，虽然会流失部分维生素，但仍然可以保留大部分的营养物质，相对还是比较健康，也可以作为日常的零食，但每次只能少量食用。比如干红枣、干桂圆、葡萄干、苹果干等，少量食用是有助于养胃的。

3、奶制品

牛奶可以保护胃粘膜，还可以稀释胃酸，对于胃酸过多引起的胃痛有一定缓解作用。此外，饭后适量饮用酸奶也可以养胃，因为酸奶富含益生菌，可以调节胃肠功能，促进食物消化。

4、坚果

部分坚果可以起到养胃的作用，比如花生、核桃、板栗等。适量食用此类坚果可以健脾养胃，改善脾胃虚弱的问题。当然，坚果含有较多的脂肪及热量，多吃坚果会增加消化负担，不利于养胃，故而每天只能少量食用。

5、自制杂粮饼干

绝大多数零食都是不健康的，不仅匮乏营养，而且由于高糖、高脂、高盐等特点，或者是含有较多的添加剂，容易影响肠胃、肝肾等脏器的功能。如果想要吃比较健康的零食，建议自己用五谷杂粮等天然食材来制作饼干、面包等零食。

结语：养胃零食主要有水果、干果、坚果及乳制品等。此外，也可以自己用小米、黑米、高粱、燕麦、山药、南瓜、紫薯等食材来制作健康的小零食。