什么粥养胃又好消化,养胃粥的做法

2023-08-10 18:10:17人浏览

不少人由于饮食不规律、生冷不忌等不健康的饮食习惯,从而导致胃肠道功能减退,从而出现胃肠道不适。众所周知粥养胃,那什么粥养胃又好消化呢?

什么粥养胃又好消化

1、小米粥

准备好小米、红枣、枸杞、红糖,然后将小米淘洗净,红枣洗净剪去核,枸杞洗净,汤锅中的水烧开,下小米大火煮开5分钟,加入红枣,文火即小火慢熬15分钟出锅前加枸杞和红糖搅匀即可食用。小米含维生素B有利于胃黏膜的修复。

2、南瓜粥

准备好南瓜、小米、红枣,然后将小米清洗干净,浸泡20分钟,南瓜去皮切小块,红枣洗净。然后将所有食材都放到锅里,加入水,水开以后加入红糖,转中小火煮25分钟即可食用。南瓜中含有果胶,可以保护胃黏膜。

3、山药粥

准备好小米、山药、红枣、枸杞,然后将小米、枸杞清洗干净,山药切片。锅中加水,烧开后放入小米大火煮 5分钟后加入红枣中小火煮10分钟,然后加入山药,继续煮10分钟,最后加入枸杞即可食用。山药本身具有健脾利胃的功效。

4、银耳粥

准备好银耳、小米、红枣、枸杞。先将银耳和小米浸泡半小时,然后将红枣和枸杞清洗干净,红枣去核。然后先将小米放入锅中加水煮至半熟,然后加入银耳,继续炖煮,最后加入枸杞和红枣焖煮5分钟即可食用,养胃效果不错。

结语:什么粥养胃又好消化,可以选择吃小米粥、南瓜粥、山药粥以及银耳粥等养生粥类。生活中饮食尽量选择清淡易消化的食物,有利于养胃。

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