怎么改变易胖体质，改善易胖体质的方法

易胖体质是一种非常容易发胖的体质，夸张点来说，这类人稍微吃点东西就容易发胖，其常常与家族遗传、新陈代谢缓慢、内分泌失调、食欲旺盛等因素有关。那怎么改变易胖体质呢?

怎么改变易胖体质

1、规律作息

保持良好的睡眠习惯是改变易胖体质的要点之一，建议要保持规律作息、早睡早起的好习惯。熬夜、昼夜颠倒等不良习惯会扰乱正常的生物节律，引起内分泌紊乱、胃肠功能失调等问题，进而增加长胖的风险。

2、坚持运动

运动是提高新陈代谢的有效方法，建议每天至少进行半小时的有氧运动，以消耗体内多余的热量。长期坚持运动，可以有效改善易胖体质。如果久坐不动或者喜欢长时间卧床，容易导致新陈代谢减慢，促进脂肪的积累，进而增加长胖风险。

3、改善饮食

养成规律饮食的好习惯，三餐定时定量，不要暴饮暴食，不要额外吃夜宵或者吃过多的零食。日常的食材要以天然的粗杂粮及新鲜蔬菜为主，可以用水果来加餐，少吃肉鱼蛋奶等动物性食物，不吃各种精加工食品，尤其不要吃垃圾食品。保持这种天然植物性饮食模式可以有效促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，从而改善易胖体质。

4、艾灸

从中医角度来说，易胖体质的人往往存在痰湿重的问题，可以艾灸丰隆、足三里、三阴交、中脘、脾俞、胃俞等穴位，有助于调理脾胃功能，去除痰湿，从而改善易胖体质。痰湿重的人还可以在中医指导下选用二陈丸、平胃散、橘红颗粒、参苓白术散等中药来进行调理。

结语：怎么改变易胖体质，重点是养成良好的饮食、运动及睡眠习惯，以平衡自身的内环境，提高新陈代谢，这样可以减少脂肪的积累，降低发胖的风险。