更年期一般持续多久，更年期如何快速度过

随着女性年龄的增长，每个人都会进入更年期，更年期意味着器官衰老、激素下降、身体不适等症状情况，但对于时间每个人都不相同，那更年期一般持续多久?

一、更年期一般持续多久

更年期为40-50岁之间发生，具体持续时间根据个人情况而定。更年期主要是指从经期出现紊乱到绝经后1年时间，更年期一般持续时间为1-2年，时间长的可达5-10年，具体是根据个人情况而定。更年期女性卵巢功能逐渐衰退，出现雌激素水平的波动，会导致闭经、潮热、盗汗等多种不适症状。如果没有明显的不适症状，一般不需要特殊治疗。

二、更年期如何快速度过

1、饮食调节

日常饮食应多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食尽量以清淡饮食为主，还可以多吃粗粮、鱼虾、豆类、百合等食物，帮助缓解更年期引起的不适症状。避免食用辛辣刺激性的食物，也避免过多吃生冷的食物，维持良好的饮食习惯可以快速度过更年期。

2、心理、生活习惯调节

更年期容易引起烦躁不安、失眠等情况，需要保持良好的心态稳定情绪，从而帮助缓解焦虑的情况，可以帮助踧踖那睡眠。更年期还需要保持良好的生活习惯，如果睡前喝温牛奶、泡脚以及避免熬夜等良好的生活习惯。

3、运动调节

更年期还可以适量的运动，帮助快速度过更年期。更年期容易出现心神不宁、烦躁、出虚汗、免疫力低下等情况。比如散步、瑜伽等运动可以帮助缓解心情，还可以帮助增强代谢，提高免疫力等功效，帮助快速度过更年期。

结语：更年期一般持续多久，更年期为40-50岁之间发生，具体持续时间根据个人情况而定。一般情况下持续1-2年即可结束，时间长的可达5-10年。