睡前吃什么有助于睡眠，促进睡眠的方法

不少人由于加班、通宵等多种情况，导致难以入睡，晚上睡不好是不少人群的困扰，为了改善睡眠不少人使用各种方法。那么，睡前吃什么有助于睡眠呢?

睡前吃什么有助于睡眠

1、温牛奶

睡前可以使用温牛奶来帮助提高睡眠。牛奶含有蛋白质、氨基酸、钙等营养物质，睡前适量饮用温牛奶，可以补充机体所需物质，还可以补钙，预防骨质疏松，还可以帮助促进睡眠，提高睡眠质量。

2、百合

睡前可以适量食用百合或者是用百合泡水喝，来帮助提高睡眠。百合含有蛋白质、氨基酸等多种营养物质，有清心、安神等功效。对于睡眠质量不佳、入睡困难等症状，可以适量食用百合，帮助改善睡眠不好的情况。

3、坚果

睡前可以适量食用坚果帮助促进睡眠。例如杏仁、核桃、开心果等坚果，含有丰富的色氨酸、镁离子以及维生素B6等成分，适量的食用可以帮助快速进入睡眠，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。

4、药物

如果失眠比较严重，可以在医生的指导下服用苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂、促食欲素受体拮抗剂和有催眠效应的抗抑郁药物等药物，帮助改善睡眠。当然具体药物和药物使用情况，需要严格遵守医嘱执行。

结语：睡前吃什么有助于睡眠，睡前可以食用温牛奶、百合、坚果等食物，来帮助促进睡眠，如果失眠比较严重还可以在医生的指导下使用药物。