深睡眠和浅睡眠的区别，浅睡眠怎么调整成深睡眠

人体在夜间的睡眠大约会经历4到5个睡眠周期，在每个睡眠周期内，浅睡眠和深睡眠交替反复进行，可以让人体得到良好的休息。那么深睡眠和浅睡眠的区别是什么呢?

1、深睡眠和浅睡眠的区别

深睡眠和浅睡眠的区别是时长、作用不同。深睡眠大约占整体睡眠时间的20%到30%，而浅睡眠大约占50%到65%。人体进入深睡眠后，大脑皮层完全处于放松的状态，可以让机体很好地进行自我调节，恢复自身精力，修复受损的组织等。而在浅睡眠状态下，有益作用相对较少。

2、浅睡眠怎么调整成深睡眠

对于睡眠正常的人来说，无需将浅睡眠调整为深睡眠，因为浅睡眠本身也是正常睡眠的一部分。但对于睡眠质量差的人来说，如果浅睡眠的时间较长，则需要适当进行干预，轻者可以调整生活习惯，改善睡眠环境，放松身心压力，较为严重者则需要进行规范的药物治疗及物理治疗。

3、天天浅睡眠后果严重吗

如果每天都出现浅睡眠时间过长的现象，那么后果是比较严重的，因为人体长时间处于浅睡眠的状态下，无法有效恢复精力，很容易出现精神疲乏、精力不足、神经衰弱、免疫力下降等问题，不仅影响白天的学习和工作，对于自身健康也会产生严重的不利影响。

结语：深睡眠和浅睡眠的区别主要是时长和作用不同。深睡眠和浅睡眠都是正常睡眠周期的一部分，只要深睡眠的时间足够，就可以有效恢复精力。但如果深睡眠时间不足，浅睡眠时间过长，则会明显影响健康。