晚上喝纯牛奶会长胖吗，晚上喝牛奶的好处

众所周知纯牛奶含营养丰富，适量饮用具有一定保健功效。但减肥人士担心纯牛奶含糖分，晚上喝容易引起肥胖。那么，晚上喝纯牛奶会长胖吗?

一、晚上喝牛奶会长胖吗

晚上喝牛奶是否会长胖具体根据情况而定。一般来说，晚上适量的喝牛奶通常是不会发胖的，过量喝容易引起发胖。牛奶是一种比较常见的营养物质，其中含有较丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、铁、锌、硒等营养成分，适当的饮用能够为机体提供足够的营养。适量饮用具有一定保健功效，但如果过量饮用，比如一晚上喝一升，则会引起腹泻、发胖等不良反应。

二、晚上喝牛奶的好处

1、促进发育

晚上喝牛奶可以促进生长发育。牛奶中含有多种促进发育的营养物质，如卵磷脂、钙等多种营养物质。特别是卵磷脂具有促进大脑发育、益智的作用，对于青少年来说，睡前喝一杯牛奶有利于生长发育。

2、促进睡眠

睡前喝牛奶具有促进睡眠的功效。牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以抑制人体神经中枢，可以起到镇静安神的作用，适合失眠人群饮用。睡前喝牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量，对于睡眠质量差以及失眠的人群都具有一定的功效。

3、预防骨质疏松

睡前喝牛奶可以预防骨质疏松。牛奶中含有蛋白质、氨基酸、脂肪以及钾、钙、磷等多种营养物质。睡前喝牛奶不仅可以提供机体所需，还可以补充钙等营养物质，帮助预防骨质疏松。

结语：晚上喝牛奶会长胖吗，晚上喝牛奶是否会长胖具体根据情况而定。一般来说，晚上适量的喝牛奶通常是不会发胖的，如果过量喝则容易引起长胖。