补锌的水果有哪些，含锌最多的水果

水果是大家生活中常吃的，水果种类繁多，且营养丰富。不少养生人士会选择吃维生素丰富的水果来帮助保健。那么可以补锌的水果有哪些呢?

补锌的水果有哪些

1、鲜枣

鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但不利于保存。鲜枣中锌含量为1.52毫克/百克。且鲜枣中还含有人体必需的氨基酸、胡萝卜素、蛋白质以及无机盐等多种营养物质。吃鲜枣，可以补充多种营养物质。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的矿物质、维生素、胡萝卜等多种营养物质，对人体具有一定的保健功效。猕猴桃中锌含量为0.57毫克/百克。因此，吃猕猴桃不仅可以补充锌元素，还可以补充大量维生素，帮助提高机体免疫，预防疾病。

3、梨

梨中含有膳食纤维、维生素、氨基酸等多种营养物质。且梨子中锌含量为0.46毫克/百克，还含有特殊的木质素，能在肠内与胆固醇结合而排出体外，可以帮助便秘，帮助降低胆固醇。因此，可以适量吃梨子补充锌元素及其他营养物质。

4、柚子

柚子中含有糖类、维生素、胡萝卜素、枸橼酸等营养物质，还含有钙、磷、锌等无机盐，柚子锌含量为0.40毫克/百克。因此，适当吃柚子不仅可以补充锌元素，还具有降低胆固醇，增强抵抗力等多种功效。

结语：补锌的水果有哪些呢，像生活中常见的鲜枣、猕猴桃、梨子以及柚子都含有锌元素。水果中不仅含有锌元素，还含有丰富的维生素以及多种营养物质。