儿童补锌吃什么补锌好，补锌的食物

随着时代发展健康养娃的概念出现，大家对于孩子的身体状况十分关注，不少家长会选择食补来给孩子补锌、铁、钙等物质。那么儿童补锌吃什么补锌好呢?

儿童补锌吃什么补锌好

1、三文鱼

三文鱼含丰富蛋白质、铜、氨基酸、维生素以及磷、锌、铁等多种营养物质。儿童吃三文鱼，不仅可以补充锌元素，还可以补充叶酸、钙、蛋白质、硒等多种人体所需的营养物质，可以促进儿童的生长发育。

2、黑木耳

黑木耳中含有丰富的营养物质，如蛋白质、钙、锌、维生素、卵磷脂等多种营养物质。木耳中不仅含有锌元素，还含有极高的铁元素。儿童吃木耳，不仅可以补充锌，还可以补充铁、磷等多种营养物质，滋补效果不错。

3、猪肝

主管是猪的肝脏，含有丰富的营养物质，如蛋白质、锌、铁、磷等多种营养物质。吃猪肝的同时，不仅可以补充锌，还可以补充铁、钙等无机盐，对儿童的生长发育有一定的促进功效。儿童食用猪肝时可以制成粥类，有利于儿童消化吸收。

4、核桃

核桃中含有锌元素，儿童可以适量食用来补充锌元素。核桃中含有醋蛋白、脂肪、谈事化合物、维生素、氨基酸以及锌、铁等营养物质，儿童吃核桃不仅可以，补锌，还可以补充机体所需营养物质。且核桃还具有温肺定喘、润肠通便的功效。

结语：儿童补锌吃什么补锌好，儿童可以选择吃三文鱼、黑木耳、主管以及核桃等含营养价值丰富的食物。不仅可以补充锌，还可以提供机体所需营养物质。