枸杞干嚼一天吃多少颗，枸杞干吃好还是泡水好

枸杞子是药食同源的中药，其具有不错的滋补效果。枸杞子的日常应用是非常广泛的，除了煲汤、煮粥、泡酒、泡水之外，也可以直接食用。那么枸杞干嚼一天吃多少颗呢?

1、枸杞干嚼一天吃多少颗

枸杞干嚼一天吃多少颗，与个人体质有关。对于体质健康的成年人来说，一天可以食用10到20粒枸杞子;对于肝肾亏虚的人来说，可以适当增加用量，一天大约可以食用30到40粒枸杞子。但对于消化不好的人、老年人及儿童，则要适当减少食用量。

2、枸杞干吃好还是泡水好

枸杞干吃比泡水喝好一些，因为直接干吃枸杞保留最多的营养，获得较好的滋补效果。而枸杞泡水饮用时，不仅可能由于水温较高而导致部分营养素的流失，而且也只有部分水溶性营养物质可以溶解于水中，大多数营养物质还是留在枸杞果实中，如果只喝水而不吃枸杞，就会造成营养物质的浪费。

3、枸杞喝多了会怎样

枸杞喝多了会影响脾胃功能，尤其是本身就肠胃不好的人，可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适。枸杞喝多了可能会引起上火，尤其是本身就有实热证的人，容易出现流鼻血、眼睛红肿、咽干口燥、大便秘结等问题。如果是糖尿病的人，过多食用枸杞还会造成血糖不稳定。

结语：枸杞干嚼一天吃多少颗，一般成年人可以每日食用10到20粒，肝肾阴虚者可以适当增加用量。但如果有感冒发烧、急性炎症、腹泻等问题，则不宜食用枸杞。