枸杞一天吃多少合适，枸杞不适宜的人群

枸杞是众所周知的滋补中药材，滋补效果绝佳。枸杞经常被用来泡茶、熬汤、煮粥以及泡酒等。不少养生人士长期食用枸杞，那么枸杞一天吃多少合适呢?

一、枸杞一天吃多少合适

枸杞的用量一般1天不超过20克，大概是5-6粒，可分3次服用。枸杞主要功效是滋阴补血，是常用的营养滋补佳品，有多种食用方法。枸杞可以用来煮粥，也可以泡水喝或者泡酒，但是任何滋补品都不要过量使用，枸杞也不例外。一般用量不能每天超过20克，要把握好量，才能达到养生的效果。枸杞具有较强的滋补功效，如果过多食用枸杞会导致上火等不适症状。

二、枸杞不适宜的人群

1、老少人群

老人以及小孩不宜饮用枸杞。老人器官衰退、身体处于虚弱阶段，而小孩的身体尚未但发育完全。而枸杞属于大补食物，如果老年人和小孩食用枸杞会容易出现上火等不良反应。因此枸杞不适合小孩以及老人食用。

2、感冒发烧人群

感冒发烧的人群也不宜食用枸杞。枸杞本身有温补身体的作用，而感冒发烧者的体温较高，如果再饮用枸杞，容易出现高烧不退或者体温升高的现象，容易加重病情，因此不宜食用枸杞。

3、脾胃虚弱人群

枸杞对胃肠道具有一定刺激，胃肠道不适人群食用枸杞会加重病情。严重时还会出现上吐下泻的现象，食欲感也会明显的下降，因此脾胃不佳的人群不宜饮用黑枸。可以食用其他温补性的食材，帮助改善脾胃功能。

4、上火人群

枸杞性温，具有滋补的功效。但是上火人群不宜食用，如果上火人群食用枸杞，容易出现流鼻血、长痘、口气溃疡等上火现象，因此不适合上火人群食用。枸杞也不适合体偏热的人群食用，体质偏热人群食用枸杞会导致上火等症状。

结语：枸杞一天吃多少合适，枸杞的用量一般1天不超过20克，大概是5-6粒，可分3次服用。枸杞滋补效果不错，可以每天适量食用。